新潟の街でランニング (あと、アルビのことも)

へっぽこながらもランニング続いています。2年目にしてフル出場も果たしました。
あと、週末はアルビです。飛んで跳ねて声枯らしています。

山の日に海沿いを走ったら爽快でした。(あとLSD?のこと)

新潟はまだまだ暑いですが、それでもなんとなく気温が下がってきた気がします。特に夜は涼しい。




さて平成28年8月11日は、記念すべき史上初の"山の日"! でした!!


・・・だというのに私はこの日、海岸沿いを走ってました。


(この日を祝日にするために身骨砕いてこられた、一般財団全国山の日協議会の皆様はじめ関係の方々、ごめんなさい)



折角の休日なので、距離はあまり意識せず、長い時間をゆっくり走ろうと決めました。
ただし腕はしっかり触ることと、膝に負担をかけないようにしようということを肝に銘じました。ダラダラ走ってももったいので。貧乏性なんです。




いやあ、楽しかった。
らくらくと周りを見渡しながらのんびり走る。
なかなか贅沢なひとときだと思いました。
時間がないとできないですしね。当たり前だけど。



完全に自分ひとりの時間。いろんなことを考えました。リフレッシュにもなりました。




・・・そんな帰り道、クールダウンで歩いていて、ふと思いました。
全く意識せずして走ったけど、今日のってなんだかLSDっぽいんじゃね?


つうか、そういえばLSDって何なん?



これまでLSDということばは知ってたし、ゆっくり走るってのは聞いていたのですが、それ以上のことは何もわかってませんでした。


家に帰って、LSDについて検索して調べてみました。



・・・結果、なおさらよく解んなくなっちゃった orz



「ゆっくり走ればLSD」というものでもないみたいですね。



LSDの効果としては、
・本当に走る喜びを知り、疲れを忘れさせる
・心肺機能や持久力、筋力を向上させる
・正しいフォームが身につく
・毛細血管が拡張子、身体の隅々まで酸素が行き渡りやすくなる


毛細血管云々はさすがに実感できませんが、ほかの3つは何だかわかる気がしました。とにかく楽しかったし気晴らしになりました。



ではLSDのやり方はというと、
・7分/kmくらいのスピードで、1時間以上走る
・友人とおしゃべりしながら走れるスピードで走る


ここまではなんとなくわかるのですが、


・走るというより「移動する」
・慣性に足を合わせるように体のリズムに従う
・へその下あたりが前へ引っ張られるイメージを持つ


こうなると自分の運動音痴な頭ではよくわからない^^;



おまけに
「多くの人がLSDと思っているのはロングジョグです」
とまで言われてしまうと、もはや別次元。
そもそも、じゃあロングジョグって何なの? ってなって、頭が雲丹(死語)。




・・・いろいろ頭を悩ませて思ったのは、


「ま、いっか」


ってこと。(ほんっっっっと、いい加減ですみません)



楽しく走るにあたって理屈はいらないやなと。
まあ、理解力が足りないことに対する負け惜しみとも言います。思考停止です。



ということなので、今回の走りが定義上LSDなのかロングジョグなのかそれ以外のシロモノなのかは、結局よくわかりませんでした。
ただこの2時間で、少なくとも私は走る喜びを感じることができたし疲れを忘れることができました。フォームに意識を向けることもできた気がします。


とりあえずはLSDの目的の一部は果たしているじゃないかと。
楽しさが第一だと。



重ね重ね、ゆっくり時間をかけて走るのは本当に楽しかったです。贅沢でした。
いまはこれで満足です。


これからも月1-2回くらい、週末にこんな”LSD”ができたらいいなと思いました。
少なくとも新潟シティマラソンまでは、楽しいを第一に走ることにします。





※ そうは言いつつも、この拙文を呼んでくださった方で、「LSDはこうするんだよ」なんて優しくアドバイスしてくださる方がいらっしゃれば嬉しいです。


(読んでいただいた上で、コメントまでお願いする厚かましさ)
(しかも「優しく」っておい)





参考:
LSDってなに? - RUNNET - 日本最大級!走る仲間のランニングポータル
LSDとは?正しい方法と効果
LSD理論

アルビはダイエットの夢を見させてくれるか その2

(研究の目的)
アルビ応援のためにビッグスワンで過ごすことが、どれくらいのカロリー消費になるかを調べます。


「アルビの応援ってダイエットにいいんだよ」という誘い文句をご提供することで、サポーター仲間が増えてくれればいいなと思ったりもしています。(本人はステマのつもり)(でも全然ステルスになってない)




(材料と方法)
使用するデバイスはGarmin社のForeAthlete 15Jです。


平成28年8月6日にデンカビッグスワンスタジアムで行われた明治安田生命J1リーグ、2ndステージ第7節、アルビレックス新潟対ヴィッセル神戸戦を対象としました。


ピッチコンディションは、天候晴・無風・気温25.4度・湿度90%でした(Jリーグ発表による)。


なお当日の私は、小学生の息子と二人連れでした。
スタジアムには試合開始約3時間前に到着しました。



まず、駐車場に到着したときのステップ数とカロリー数をスマホで撮影します。


そして、試合が終わって駐車場に戻ったら改めてステップ数とカロリー数を撮影します。
これらの値を引き算します。
以上。シンプルです。




(結果)
まずは試合前、駐車場到着時。

  


つぎに試合後、駐車場到着時。

  


これらを引き算します。



ステップ数: 24344-12395 = 11959 steps
カロリー数: 2082-1435 = 647 kcal


つまり私はこの日、アルビの応援のために11959steps歩み、647kcalを消費したことになります。



(考察)
ビギナーランナーたる私の過去のランニングログを見返してみたところ、10km程度走ることでだいたい650kcal強を消費していました。


散歩にGoで新発見ゲットだぜ! - 新潟の街でランニング (あと、アルビのことも)より)


重い腰を上げるために物思い (うまいこと言えてない) - 新潟の街でランニング (あと、アルビのことも)より)



すなわち、私の10kmラン ≒ アルビ。


駐車場から小走りでゲートに向かい、スタジアムグルメを物色し、ゴール裏でそれゆけ守護神守田と揺れ飛んで、なんならマツケンサンバも踊って、試合が始まってからも飛び跳ねて、ゴールが決まれば誰それ構わずハイタッチして、最後は選手と一緒に勝利のバンザイをして、幸せの余韻に浸りながらスタジアムを後にする。


そんな楽しいひと時を過ごすだけで、へっぽこランナーが10km汗だくになって走るのと同じくらいのカロリーを消費できるわけです。



ちなみにヘルシーネットワークさんによると、サーロインステーキ150gが639kcal、すき焼きが571kcal、天ぷら盛り合わせが452kcalとのこと(カロリー早見表|にこにこコラム|お役立ち情報|ヘルシーネットワーク)。
そう考えると、650kcalって結構なカロリー消費ですよね! ね!


(注意: ビッグスワンのスタジアムグルメには肉系が多くて、しかもみんなおいしいんです。越後もち豚串焼きとか、炙り丼とか、豚焼肉丼とろ玉添えとか、半身唐揚げとか、さらにいまは期間限定でローストビーフ丼やクラブ創設20周年記念チキンレッグなんてのもあったりして・・・。あっという間にカロリーオーバー・・いや、なんでもありません)




(結語)
ビッグスワンでアルビを応援すると、10kmランニングするのとほぼ同等のカロリーを消費することができます!! 美味しいスタジアムグルメも待ってます!! (矛と盾)





・・・まあまあそれはそれ、これはこれ。(さんざん考察してこの言いよう)



スタジアムには、テレビだけでは味わえない魅力があります(もちろん、自宅のソファでまったりテレビ観戦するのも大好きです)(だんだんまったりじゃなくなってきたりもしますが)。


勝利ともなればスタジアム全体がどっと揺れる。周りの見知らぬ方々と歓喜を共有しハイタッチまでしてしまう。
負けとなると、大観衆がそれはもうがっくりと静まり返る。
こんな喜怒哀楽に満ちた世界ほかにはありません。

(ツジトモ・綱本将也, GIANT KILLING 23巻, モーニングKCより)


老若男女がときには思い思いに、ときには一体となって熱い時間を過ごせる空間。


しかもダイエットにもいい! (かもしれない!)


そんなスタジアムにぜひ一度足を運んでみませんか!!
(がまんできず完全にステマを放棄)



(付記)
15Jのデータや引用させていただいたデータはすべて真実ですが、研究デザインや考察はあくまでもジョークです。ツッコミは置いといて、こんな感じねっていう雰囲気だけ感じていただければ幸いです  m(_ _)m

アルビはダイエットの夢を見させてくれるか その1

私は普段、ランニングウォッチとしてGarmin社のForeAthlete 15Jを使っています。




ランニング中はGPS機能付きのランニングウォッチとして用いることができる一方で、普段はステップ数や移動距離、消費カロリーなどを追跡してくれます。
タイムや距離やペースはもちろん、実際に走ったルートマップもデータとして保存され蓄積されていきます。振り返ると楽しいです。
当然日頃のステップ数やカロリー数のデータも同様です。いやがおうにも健康に気を使うようになった気がします。



さて、最 高 の 週 末(参照・アルビ1-0ヴィッセル 待っていたぜ 最高の週末!! - 新潟の街でランニング (あと、アルビのことも))だった8月6日、実はこの15Jを用いて前向き(?)の調査をしていました。



「ビッグスワン(アルビのホームスタジアム)で過ごしている間、私はどれくらいのカロリーを消費しているのだろうか」



自己紹介にも書いてありますが、私はアルビの試合をゴール裏で見ています。
それも飛び跳ねて声上げてます。
ゴールが入れば、周りの素知らぬ方々とハイタッチをしてはしゃぎます。


広いビッグスワンの各所にはグッズショップやグルメショップが点在していて、長い距離を物色しながら歩くこともしょっちゅうです。


試合開始前からゲート前に並び、試合終了後スタジアムを後にするまでの概ね5-7時間。
結構な運動をしているような気がするのです。


実際に、どれくらいのカロリーが消費されているのかはかってみたくなりました。
テーマは「アルビの応援はダイエットに繋がるか」。


運動は苦手という方に対して、「アルビを応援するだけでこれだけのカロリーが消費できる!!」 というものを示すことができれば、アルビに興味をもっていただけるかもしれない。試合チケットの売れ行きが上がり、クラブが増収になり、頑張ってくれている選手やスタッフの方々によりよい待遇を・・・



・・・いいから。



うぉぉーー!!
ダイエット ばんz



・・・それももういいから。




なにはともあれ調査開始です。


(長くなったのでつづく)
(余計なことばかり書いているから長くなる)