20日木曜日。
この日の仕事は早めに終わってくれました。

この日、仕事は確かに早く終わったのですが、結構頭を使った1日でした。おまけに前日は遅くまで働いていました。

ストレス発散！ 今日こそランニング敢行です！

私のバイブル「ゼロから始めるフルマラソンの本」。
平日は10km前後のペース走やビルドアップ走、休日はLSDというスタイルが基本になっています。

・・・ペース。

以前にも書いたけど、どうもペース走って宿題を解いてるときのようなくたびれ方をします。慣れの問題もあるんでしょうけど。
同じ時間をきっちり刻める方はかっこいいなと思います。どうころんでも真似できない。体内時計音してないんじゃないの？ ってなもんです。

そうは言っても、今のうちにしっかりとペースの取り方を体に覚えこませておかないと、今後いつまでたってもペース配分ができない体になっちゃいかねない。

小学生の勉強習慣をつけるためには、9歳と10歳との間の過ごし方が重要なのだそうです。9歳の壁というやつです。

ランナーのペース感覚もビギナー時代の練習で決まっちゃうのかもしれません。ビギナーの壁。

・・・だがしかし、今日はタイムを気にせず走りたい。何も考えずに走りたい。

うーん、どうしたもんじゃのぉ（なぜか突然つねこさん）（ちょっとばかり古い）

なんて思ってたら、ありました。

"60分自由走"

（内山雅博先生. "ゼロから始めるフルマラソンの本", 枻出版社）

これだ！

最初の10kmは自分のペース（ストレス発散も込めて速めのペース）で走る。そんで、60分の端数はクールダウンがわりにペースを落として流す。
フォームには終始気を使う。とくに今回は肩甲骨に気を使ってみました。

いやあ、さっぱりしました。楽しかったー。

好きに走りつつ本に書いてあることも守る。
一石二鳥。一箭双雕。

自分なりにいいランニングになりました。

・・・なあんてね。

本に書いてないことはやってはいけない、本に書いてあることは守らないいけないと思ってます。でもそれで悩んじゃってます。

そんなニュアンスで書いちゃいました。
本当は、実際にはそこまで強迫観念はありません。
ちょっぴりオーバーに書いちゃいました。すみません。

もちろんすごく勉強になる本なのは間違いない。知らなかったこともたくさん書いてあるし、トレーニングの意味がいよくわかる。毎日欠かさず目を通しています。日々のランニングやトレーニングに活かしてます。

でもね、大前提として自分が楽しいことが第一だと思ってます。
なんか融通きかない感じに書いちゃいましたが、結構柔軟に内容を解釈しながら楽しんでます。
むしろ、ランニングの楽しみ方やトレーニングの楽しみ方を学んでる感じですかね。

これからも便利にこの本を活用していきます。

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話は変わって、今日（21日）のお話。

夜、とある用件でとあるホテルに出かけました。
駐車場にバスが停まってたんです。そのバスにこんなエンブレム。ついつい写真撮っちゃいました。

（暗がりの中にうっすらと鳳翔閣やダイヤモンド。わかります？）

今日の宿舎になってたんですね。

いよいよ明日ですね。双方にとって大事な一戦です。

ようこそ新潟へ。
でも負けません！！！

（参考文献: 長谷川他. 植草学園大学研究紀要 2011; 樋口他, これからの小学校英語 ─理論と実践─, 研究社）