26日金曜日。

前日遅くまで仕事でして、走りたくてちょっぴりウズウズ。
ところが新潟はえらい大雨。さすがにシャワーランとか雁木ランとか言ってる場合じゃありません。

久しぶりに体育館に行ってみました。
冬場は本当に重宝したものだけど、天候が悪い日にも活用できますね。

まずはランニングコースへ。
窓は開いてるんだけどさすがに蒸し暑くて、こまめに給水しながら無理せずゆっくり走りました。

そのあとトレッドミルへ。機械の前に設置された扇風機が嬉しい（笑）

先日、ブログのコメント上で「ランニングマシンでウォーキングはありか」みたいな話をいただいたことがあったもので、今日はあえてウォーキングにしてみました。

結論： 楽しかったしいい運動になった！

（藤子・F・不二雄大先生「ドラえもん」18巻・小学館）

時速6km（キロ10分）ペースに設定。歩くにしては若干速めの設定です。アウトエッジを意識して、両手をしっかり振って歩きます。

ただ歩くだけってのもなんでしたので、途中からは勾配をつけてみました。
ふざけてMaxの15度にしてみたら、さすがに大変！
あわてて8-10度くらいに戻しました。

それでも30分も歩くと、なかなかにいい運動になりました。ウォーキングと言えど侮れません。

よく水分を取って、ヨガマットで十分にストレッチして、土砂降りのなか駐車場まで歩いて行って、そこから帰宅。

多少濡れてもへっちゃらになったのは、ランニングのおかげでしょうかね。
風邪にだけは注意です。

いやあ、楽しくじっくり運動できました。
近くに体育館があるってのは、本当に便利です。